在一切开始之前，我们需要作好心里建设：首先，要相信通过合适的训练，绝大部分人都能完成马拉松；其次，要告诉自己，这是我的第一个马拉松，不管花了多少时间，那都是刷新记录的成绩。做好这些心理准备后，我们就可以着手开始训练啦。除非天赋异禀，大部分马拉松新手在正式参赛前，都需要至少4个月的训练。从5公里初步尝试，到10公里，再到半马、全马。网上可以搜到很多适合的训练计划，能让我们逐渐延长跑步距离，增强体力。确定计划后，我们要做的就是坚定地实施了，注意劳逸结合，严防运动损伤。如果能在开赛前几周跑完一次全马，那我们就可以开始期待即将到来的马拉松了。